卵子の老化を改善するには?|卵子の質についても

卵子の老化を改善するには?卵子の質についても書いています

卵子の質に関して

食べ物で卵子の老化を改善できる?

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ここでは、食べ物で卵子の老化を改善できるのかについて書いています。

一時期、アンチエイジングという言葉が流行りましたが、老化を防ぐためには体の酸化を防ぐことがポイントになります。

これは、卵子の老化を防いだり、改善する際にも同じです。

そのため、抗酸化作用の高い食べ物を積極的に食べることで、卵子の老化を改善できるでしょう。

具体的に、どんな食べ物を食べるといいのかというと、

・ビタミンCをたくさん含むトマトや柑橘類、いちご

・ビタミンEをたくさん含むアボガドやナッツ

・βカロチンをたくさん含むニンジンやカボチャ

・リコピンをたくさん含むトマトやスイカ

・アスタキサンチンをたくさん含む鮭やエビ、カニ

などです。

トマトやアボガドは抗酸化作用の高い食べ物として有名ですね。

また、牛肉や緑茶、ごま、大豆などにも抗酸化作用が期待できます。

さらに、卵子の老化を改善するためには、タンパク質や鉄分、亜鉛、葉酸といった栄養素をバランスよく不足しないように摂る必要があります。

身近な食材をできるだけ品数多く食べるようにすれば、卵子の老化改善を目指せますが、毎日となると大変ですよね。

私はこちらでもご紹介したように、質の良い葉酸サプリで妊娠に必要な栄養素を補いました。

サプリで補えていると思うと、食事から摂らなくちゃというプレッシャーがなくなって、ストレスにならなくて済んだと思います。

食事に気をつけることももちろん大切ですが、いつ妊娠してもいいように葉酸サプリを飲んでおくと安心できますよ。



卵子の老化を改善できる飲み物ってある?



食べ物だけでなく飲み物でも卵子の老化を改善できたら、毎日の習慣にしやすいかもしれません。

卵子の老化を改善できる飲み物としては、

・ルイボスティー
・水素水
・白湯


などがあります。

ルイボスティーは妊活中の女性に大人気のノンカフェインのお茶で飲みやすいのが特徴です。

ミネラルを豊富に含んでおり、抗酸化作用が高いといわれています。

また、最近流行りの水素水も抗酸化力が高いと評判です。

そして、手軽さや続けやすさでいえば、白湯に優るものはありません。

白湯とはお湯のことですが、体を温めて卵子の老化改善に役立つと飲んでいる女性が増えています。

逆に、冷たい飲み物、甘い飲み物を飲みすぎると卵子の老化につながってしまうので、あまり冷えていない常温に近い飲み物、体を温めてくれるような温度の飲み物を飲むように心がけるといいでしょう。

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