卵子の老化を改善するには？
ここでは卵子の老化を改善する方法について詳しく説明しますね。
初めまして。ナナコと申します。これから、妊娠したい女性の為に、卵子の老化、改善について説明しようと思っています。
私も実は、なかなか妊娠できないのを悩んでいて、婦人科を受診していたんですね。
その時に、担当の先生から「妊娠できないのは、卵子の質に問題があるのかもしれませんね」って言われたんです。
卵子の質って何？
何かの病気？
なんてびっくりしましたが、要は卵子が老化しているのが問題なんですって。
それから、私なりに卵子の老化について勉強して、やっと今、妊娠する事ができました！！！。
この気持ちを他の皆さんにも味わって欲しいので、私が勉強した事を説明していきますね。
妊娠できた時に飲んでいた葉酸サプリについても紹介しておきますので、良かったら参考にしてください。
卵子の質が悪いってどういう意味？
卵子の質が悪い、なんて急に言われちゃうと、びっくりしますよね。もしかしたら病気なの？なんて思われるかもしれませんが、病気ではありません。
卵子の質が悪くなる原因って、実は年齢に大きく関係しているんです。
かく言う私も、実は既に３０代後半。
そろそろ「アラフォーですか？」なんて年齢なんです。
だから、婦人科で血液検査などをしてもらった時に
・卵子の質がよくない
・卵子の数もあまりない（FSH、AMH検査の結果を見て）
なんて言われちゃったんですよね。
卵子は、常に同じ状態がキープされている訳ではありません。年齢と同じように、確実に年々老化しているんです。
２０代が一番妊娠に適した年齢だ、って言われているのは、この卵子の状態が一番イキイキとしているからなんですね。
２０代と言えば、仕事が段々と楽しくなっていた頃で、出産なんて３０歳を過ぎてからでも大丈夫、なんて簡単に考えていたなぁ。
でもあの頃の卵子の状態が、一番妊娠しやすかったんですよね。
老化をいま頃後悔しても、もう遅いけど。。。
私は、婦人科で検査してもらって、「妊娠できないのは、卵子の質が良くない事が原因かも？AMHの値も良くないですし。。。」
なんて先生に言われて、初めて自分の卵子が老化している、って事に気が付きました。
確かに、以前テレビで、卵子の老化について騒ぎになった事があったような気がしますが、正直卵子の老化なんて、更年期障害みたいな、もっと年齢が高くなってからの事だと思っていたんです。
だから、卵子の老化が原因で、なかなか妊娠できない、って知った時は主人にも言えなくて、数日間は一人で落ち込んで食事も満足に食べる事ができませんでした。
もっと早く子づくりしておけば、なんて後悔しても、もう遅いですよね。
あの頃の卵子の状態には、もう戻れません。
卵子の質を上げる方法ってあるの？（卵子の老化）
２０代の頃の卵子には戻れませんが、それで諦める訳にはいきません。だって、良く考えてみたら、３０代で出産している人って結構いますよね？
そんな人がみんな、人口受精や体外受精で妊娠している訳じゃないハズです。
婦人科の先生は、体外受精も視野に入れて。。。なんて言っていましたが、自然妊娠できた人もいっぱいいるハズだ、と自分を奮い立たせて、まずは自分でできる事をやってみました。
その頃、実践していた方法を書いておきますね。
・ヨガ教室に通う（血流改善の為）・食事は基本的に自炊（栄養バランスを考えて）
・毎日適度な運動（１駅分歩くだけでもいいみたい）
・湯船に浸かる（シャワーで済ませない）
・有酸素運動（卵子のミトコンドリアを活性化させる為）
・ルイボスティーを飲む
どれも、不妊に良いとされている事ばかりですが、同時に卵子の老化予防にも繋がるハズですよね。
ヨガ教室や適度な運動、そして冷え性対策としてゆっくり湯船に浸かるのは、ストレス解消にもなりました。
なんとなく、これなら妊娠できるかも？なんて期待していましたが、結局半年以上、毎月生理が来る繰り返しでした。
卵子の質を上げるには、実はカリウムが重要でした！
その後も、何回か婦人科を受診した私ですが、そこで卵子のミトコンドリアを活性化させる事で卵子の老化が改善できる、といった事を教えてもらいました。
具体的には
「卵子にはカリウムが重要で、カリウムが入った食品を積極的に摂るようにすると卵子が若返ります」「カリウムが卵子のミトコンドリアに作用して、卵子の質を上げる（正確には老化を防止、抑える）働きがあるので」
「これ以上、質の良い卵子を老化させないようにする事が重要」
との事でした。
以前は、卵子の老化は止められない、と言われていたようですが、最近の研究でミトコンドリアを活性化させればいい、と分かったようです。
カリウムが多く含まれている食品を調べてみたら、
・フルーツ（リンゴ、干しぶどう、アボカドなど）
・野菜（パセリ、切り干し大根、にんにくなど）
などがありました。
また、妊娠しやすくする為には・鉄分
・亜鉛
・葉酸
などの、ビタミン、ミネラルをトータルで摂取する事が最も重要、だともアドバイスを頂きました。
特に葉酸はおなかの赤ちゃんの先天障害にも影響するので、妊娠する前からしっかりと摂っておく必要があるそうです。
私も、葉酸が重要である事はある程度知っていましたが、ここまでハッキリと婦人科の先生から言われると
ホントに重要なんだ！
と改めて感じました。
やっぱり、食事って大切なんですね。
早速、バランス良く栄養が摂取できるよう、食生活の改善に本格的に取り組みました。
今考えても、自然に妊娠できるよう、本当にいろいろとやっていたと思います。
品質の良い葉酸サプリにしてみたら、卵子も質が良くなった？
妊娠に良いとされている事を実践し、食生活も改善し、今回は！なんて毎回フライング検査をしちゃってましたが、陰性の結果を見るたびにガッカリ。やっぱり、卵子の質なんて、そう簡単に良くする事ってできないの？
このままじゃ、子どもを授かるには体外受精しかないの？
なんて諦めかけていた頃、以前の職場の同期４人で集まって、女子会をする機会がありました。
そこで、久しぶりに会ったマリエがなんと妊娠４ヶ月の妊婦さんだったんです。
もちろん、妊娠しているからアルコールはＮＧで、ソフトドリンクで乾杯しましたが、どうしても気になるのが、どうやって妊娠したのかですよね。
だって、同期って事は、年齢が変わらない訳ですから。
それで、私も婦人科に行ったりして妊活してるんだぁ、なんて、話題を妊娠に向けてみたら
マリエが、不妊治療のクリニックを２件変えて、合計７回もの体外受精にチャレンジし、やっと７回目の今回初めて無事４ヶ月までたどり着いた、って事を話してくれました。
マリエも妊娠できなくて、なんと体外受精まで受けていたんです。
私も、検査したら卵子の質が悪い、良い卵子の数が少ない、なんて言われて悩んでいるんだ、って話したら、「本当に効果があったかどうかは分からいけれど、今回の体外受精の前に葉酸サプリを切り替えたら妊娠したんだ！」
って教えてくれました。
そして教えてくれたのが、ベルタ葉酸と言う名前のサプリ。
飲んでいる葉酸サプリを変えてだけで妊娠するんだったら、こんな楽な方法はないけれど、なんかウソっぽい？
でも、よく考えてみたらサプリなんだから、それだけ栄養素もギュッと詰まっている、って事で。
毎食、栄養のバランスを考えて作るのにも疲れていたので、もしかして？なんて気持ちもありました。
品質重視の葉酸サプリだった、ベルタ葉酸サプリ
もっと詳しく見てみる価格：単品5980円、定期コース1ヵ月3980円（共に送料無料）
特徴：天然素材、葉酸400μg、鉄分15mg、27種類のビタミンミネラル配合、18種類の野菜配合、女性に嬉しい成分配合
解説：同期の女子会で教えてもらって、私が切り替えた葉酸サプリがこれです。
正直「サプリを切り替えたぐらいで妊娠できる？」
って、誰もが思いますよね。
だって、私もそう思ってましたから（笑）。
でも、その気楽さが良かったのか、半信半疑の気持ちが良かったのか、なんと私もこのサプリに切り替えて妊娠しました！
このサプリの特徴は
・無添加無香料
・天然素材
といった品質重視のサプリである事です。
そして、配合されている栄養素は、葉酸サプリとネーミングされていますが
成分は葉酸だけにとどまらず・鉄分、亜鉛などの妊娠に重要な栄養素
・その他、ビタミンミネラル27種類、野菜も15種類以上
も配合されています。
そう、私が婦人科で医師に言われた「葉酸、亜鉛、鉄分」といった妊娠にも卵子にも重要な栄養素が、ほとんど全て配合されているんです。
また、もともと女性って、鉄分や亜鉛が不足しがちな体質なんですよね。
特に私は、日頃から貧血気味だったので、そういった点も不妊のひとつの原因になっていたんだと、今は思います。
きっと、葉酸以外にも、亜鉛や鉄分も十分に摂取できた事が良かったんでしょう。
ちなみに、一番問題となるベルタ葉酸の値段ですが、・1か月分 5980円
・定期便1か月分 3980円（半年継続が条件）
です。
あれ？結構高額じゃない、って思われると思いますけど、よく考えたら葉酸以外にも、妊娠に必要な栄養素を全てこれ１つで補えるんですよ。
そう思ったら、定期便で4000円弱は妥当な値段じゃないかなぁ。
ただ、それでもちょっと不安、って時は、最初は１ヶ月分だけ買ってみて、それで良さそうだったら、定期便を申し込むのもありだと思います。
ベルタ葉酸サプリをもっと詳しく見てみる主な成分表示：酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、プラセンタ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、にんにく、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸第一鉄ナトリウム、葉酸、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、ビタミンB6、珊瑚カルシウム、ビオチン、B-カロテン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12
それでも妊娠できるかどうかは、分かりませんが
私は無事に妊娠する事ができましたが、正直妊娠できた理由なんてハッキリ分かっていません。
私の場合、最初は不妊検査で・卵子の質が悪い
・数もあまりない
と言われて、ショックを受けつつも妊娠に良いとされていた事は、いろいろと試しましたから。
それでも妊娠できず、たまたま妊娠した友達に教えてもらったベルタ葉酸に切り替えたら、３ヶ月もしないで妊娠する事ができたんですね。
ただ、ベルタ葉酸を飲めば妊娠できます！
なんて、大きな声では決して言いませんよ。
だって、もしかしたら、今までの努力が、ちょうどベルタ葉酸サプリに切り替えたタイミングで、実を結んだかもしれませんから。
ただ、ずっと卵子の質の低下のせいで妊娠できなかったのに、ベルタ葉酸サプリを飲み始めて妊娠できた事は、事実です。それは、私だけじゃなくて、私の友達も高品質の葉酸サプリに切り替えて妊娠できたので、何らかの影響はあったんじゃないか、ってにらんではいます（笑）。
実際、1000円、2000円で買えるコンビニやドラッグストアで売られている葉酸サプリって、実は
・ほとんどが中国や韓国で作られている
・栄養素が化学合成されてる
といったものなので、なんとなく体にいい影響はない気がしますしね。
その点、ベルタ葉酸サプリは
・無添加無香料・天然素材（国産の素材）
にこだわって作られていますので、安心して飲み続ける事ができます。
天然素材だと、化学合成された栄養素よりも体への吸収が効率的なんですって。
まぁ、だから値段もちょっと高めになってしまうのでしょうね。
更に、葉酸以外にも
・鉄分
・亜鉛
・ミネラル郡、もろみなどの野菜
なども含まれていますので、ただの葉酸サプリとはちょっと格が違いますよね。
だから、もし今卵子の質や、いい卵子が摂れないと言われて悩んでいるのであれば、ベルタ葉酸サプリをすすめたいな、って思っています。
別の葉酸サプリを飲んでいても、品質重視で作られているベルタ葉酸サプリの方が、自分の体にも、もしかしたらすぐにでも来てくれるかもしれないお腹の赤ちゃんの健康の為にも、いいに決まっているんですから。
ベルタ葉酸サプリをもっと詳しく見てみる妊娠できない原因についてもっと詳しく知りたいときはこちら